憑據目前的研究，曆久服用維生素D3在恰當劑量下是安全的。美國國家衛生研究院建議的每日攝取量為600至800國際單元（IU），而對於某些高風險群體，可能需要更高的劑量。但是，過量攝取維生素D3可能致使中毒，呈現高鈣血症等問題。

A1: 是的，按照建議的劑量，您可以天天服用維生素D3，但最好在醫生的指點下進行。

Q4: 曬太陽可否替代維生素D3補充劑？

總結來講，維生素D3對於健康相當主要，長期服用在適當劑量下是安全的。建議在彌補前諮詢專業醫療人員，並按期搜檢維生素D程度，以確保健康。

重點一：維生素D3的功能

• 促進鈣的接收：維生素D3有助於腸道接收鈣質，對於骨骼的健康相當主要。
• 加強免疫系統：研究顯示，維生素D3能夠加強免疫系統，幫忙反抗感染。
• 改良血汗管健康：有些研究指出，維生素D3可能對血汗管健康有正面影響。

重點二：持久服用的安全性

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D3可以長期吃嗎？

維生素D3（膽鈣化醇）是人體必須的脂溶性維生素之一，對於骨骼健康、免疫系統及多種心理功能都扮演著重要角色。隨著人們對健康的正視，許多人選擇彌補維生素D3以保持健康。但是，恒久服用D3是否平安？本文將探討這個問題，並提供一些有效的資訊。

Q2: 假如我過量服用維生素D3會如何？

A4: 曬太陽是獲取維生素D的天然方式，但在某些地區或季候，陽光不足時，補充劑多是需要的。

Q3: 我應當若何選擇維生素D3增補劑？

為了確保安全攝取維生素D3，建議遵守以下幾點：

重點三：如何確保平安攝取

A3: 選擇知名品牌的產品，查當作分標籤，確保產品不含沒必要要的添加劑，並選擇符合您需求的劑量。

• 定期查抄血液中的維生素D程度，根據大夫的建議調劑劑量。
• 選擇及格的增補劑，確保產品的品質和起原。
• 注意飲食中的維生素D攝取，適當曬太陽也是獲得維生素D的好方式。

維生素D3攝取建議表